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那么 在冬季我们怎么去养肾护肾呢
2022-11-13

补肾(补肾吃什么好),绝对是男人养生路上永不褪色的话题。

毕竟,肾非常重要,如果把人体比做一棵大树,肾就是大树的根,根深方能叶茂,肾好身体才结实。

而现在很多30+的男人或多或少都会肾虚(男人肾虚吃什么),继而出现精神疲乏、腰酸背痛、性功能失常、抑郁脱发(脱发吃什么好)等各种问题,免疫系统也会受到影响,补肾(补肾)的需求可以说是十分紧迫了。

正好进入冬季(冬季减肥吃什么好),作为四季进补最佳时节,肾与冬气相通应,此时,寒邪最易侵袭就是肾脏,所以冬季养肾是必要且有效的。

那么,在冬季我们怎么去养肾护肾呢?

Part1-了解肾脏最佳排毒(皮肤排毒)时间

肾脏最佳排毒时间是早上5-7点,身体经过一晚的修复,到了早上毒素都会聚集在肾脏,所以早上起来喝一杯温的白开水,冲刷一个肾脏是必要的,这样可以促进帮助毒素排出体外(体外射精)。

Part2-健康小运动(哪种运动提高性能力),助“肾”一臂之力

经常按摩腰部、双脚等,借助手部热感刺激穴位,也能疏通经络,通过一些小健康运动,每天坚持做,去保护我们的肾脏。

养肾强肾小运动之一:

将手掌搓至手心发热后,分别放到腰部,手掌在上面上下按摩腰部直至产生热感为止。每天坚持早晚各按摩一次,每次200下左右。这样做可以起到温补命门,健肾纳气的作用。

养肾壮阳(壮阳)小运动之二:

足部按摩。肾经起于足底,足底有许多穴位,如涌泉穴。肾出于涌泉,涌泉者足心也。每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

Part3-选对食物,科学饮食调理肾脏

多吃黑色食物,是最直接的补肾食疗法,例如黑豆,黑米(黑米的功效与作用),海带,紫菜,黑芝麻等;另外,根据中医(中医体质)”虚者补之,寒者温之“原则,肾喜温,冬季膳食可多吃温补生热的食物,如:牛羊鸡肉、鲤鱼、木耳、桑椹以及粗粮等;多吃核桃等坚果类食物,也有助于提高(如何提高性功能)人体免疫力(免疫力)功能。

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肾脏抗毒食材:山药(山药的功效与作用)

山药虽然可以同时滋补很多脏器,但最终还是以补肾为主,经常吃山药可增强肾脏的排毒功能。例如:山药茯苓包子可以益肝肾补精气,山药莲子煲猪肉,强肾固精保健。

清炒秋葵山药

食材

山药300g、秋葵200g、干黑木耳10g、蒜2瓣、白糖2g、盐1茶匙、油2汤匙

做法

1.大蒜(大蒜的功效与作用)洗净切片,黑木耳用冷水泡发,去掉根部,洗净泥沙分成小朵

2.入开水焯烫,沥干备用

3.山药去皮洗净后切成斜片

4.秋葵洗净入开水焯,烫片刻

5.捞出放凉水中晾凉,切成大片备用

6.大火烧热炒锅中的油至六成热,放入蒜片爆香,待蒜片两面都变成金黄色

7.放入山药、秋葵、木耳煸炒5分钟

8.调入白糖、盐,翻炒均匀盛出

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肾脏排毒食材:冬瓜

冬瓜(冬瓜的功效与作用)含大量的水份进入人体后,会刺激肾脏增加尿液,促进排出体内的毒素,所以食用时味道尽量以清淡为主,煮汤或者清炒。

冬瓜排骨汤

食材

猪肋排300g、冬瓜400g、盐3g、生姜适量

做法

1.把猪肋排剁成4厘米的排骨段,生姜洗净切片。

2.锅里倒入清水,烧到锅里的水冒出细碎水泡,放进准备好的排骨段,然后用大火把锅里的水煮开。

3.水煮沸后可以看到锅里的水面上飘着一层脏东西,这就是排骨段的血沫。水一直煮开,用漏勺把这些泡沫捞出来。

4.排骨焯烫一遍捞出用清水洗净,经过焯水后的排骨,煮出的排骨汤色泽清亮,油脂少。

5.排骨洗净后,把排骨段再用开水焯烫一遍,彻底洗净。

6.把排骨段放进砂锅一次倒进足量开水,放几片生姜在锅里可去除排骨的肉腥味。砂锅里的水大火煮开,然后小火炖30分钟。

7.冬瓜削皮,洗净切成厚片。冬瓜有绿皮和白皮两种,白皮冬瓜水分少煮熟后口感软糯,绿皮冬瓜肉质紧实但水分大。

8.砂锅里的排骨煮到轻微脱骨,这时候把冬瓜片放进去,调入盐,煮5分钟。煮到冬瓜透明时候关火。煮好的冬瓜排骨汤,肉香浓郁,汤色清亮,冬瓜软糯香甜,清爽不腻。

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强肾壮肾食材:杜仲

杜仲能补肝肾、强筋骨,对肾虚(肾虚)所致的腰脊酸疼、足膝软,益精气,坚筋骨。一般是与肉类用于煲汤进行食效果显著。例如杜仲煲腰花,杜仲乌鸡汤等。

杜仲猪腰汤

食材

猪腰1副、瘦肉450g、杜仲适量、茯苓适量、芡实适量、铁棍山药2根、甜玉米1根、盐适量

做法

1.准备好所用到的药材及山药和甜玉米。

2.把芡实和茯苓洗净控水,杜仲洗净剪小块备用。

3.猪腰去干净中间的臊腺,表面随意打花刀后切块。瘦肉切块,准备少许姜丝。

4.锅中放适量水烧开,把猪腰,瘦肉和姜丝下锅,加入适量料酒大火烧开煮1分钟左右,氽去血水。

5.把猪腰和瘦肉洗去浮沫控水备用。

6.砂锅坐冷水,把芡实,茯苓和杜仲加入。

7.加入猪腰和瘦肉,滴几滴白醋,大火烧开,转小火煲2小时。

8.煲汤时山药去皮切段,甜玉米用刀刮下来。

9.山药和甜玉米加入锅中接着再煲40分钟,饮用时根据个人口味调入适量盐即可。

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补肾养肝食材:枸杞子

枸杞子补肾养肝,益精明目、壮筋骨。可以煮汁煲汤进行食疗,因为枸杞子内有小颗粒的核,所以可与莜燕麦一同制成枸杞燕麦饮,这样就连果肉一同饮用了,起到除烦益气,补肾明目的功效。