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李子君晒与队友自拍照网友：越来越漂亮(图)

中新网12月1日电昨天晚上，花滑名将李子君在微博中晒出多张和队友自拍照，照片中她长发披肩，身穿荧光绿羽绒服，时而嘟嘴、比剪刀手卖萌。李子君在微博中写道：“回归帝都。”网友纷纷点赞，更有人觉得她“越来越漂亮”。1234下

职场中哪些行为是需要避免的？

每位在职场奋斗的工作者，一定都曾听过或目睹许多＆ldquo；怪人行径＆rdquo；，这些行为往往让人难以忍受，然后敬而远之。蛋壳就业规划平台告诉大家，在我们工作或是待人处事上，哪些行为会对自己职业生涯造成无法挽回的影响。

睡前做这些小动作可以延缓衰老

女性天生爱美，而睡觉是美容的黄金时间，坚持睡前做几个小动作，可以帮助女性朋友延缓衰老，留住青春和健康。睡前动腿消除赘肉睡觉前可躺在床上做一些简单的小运动，放松一下身体:平躺在床上,腿抬高，由脚部往腿部

《双子杀手》发布新预告威尔&#183;史密斯绝望落泪

日前，李安导演的新片《双子杀手》曝光了一支＆ldquo；我的两个杀手男人＆rdquo；版预告。和以往不同，新预告从情感角度切入，讲述威尔＆middot；史密斯和年轻的自己Junior之间的复杂纠葛。预告中，面对Juni

不宜长期坚持的运动

在日常生活中，我们一直按照习惯的方式去健身，但据专家表明，有些健身方式对不同民的人来说，并不适宜长期坚持。深呼吸临床发现，高血压和冠心病患者，过度深呼吸会诱发心脑血收缩，有致使的危险。对于有动脉感化，尤其是高血压、心脑血

两招柔软健美操让你腿型更撩人

双脚垫脚操手握饮水瓶、抬高脚后跟的“垫脚操”，具有紧缩小腿肚的效果。重点在于手臂不可弯曲，利用饮水瓶的重量保持平衡，一边抬起两脚的脚后跟。步骤一：双手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧。双脚稍微张开，伸直背脊站立。

教你掌握有氧运动的要诀

●运动前预热每次运动前需要有个热身过程即准备活动，活动关节韧带，抻拉四肢、腰背肌肉。然后从低强度运动开始，逐渐进入适当强度的运动状态。●接近而不超过“靶心率”一般来说，靶心率为170-年龄的数值。如果你60岁，靶心率就是

深度贫困地区乡村教师教学技能培训在京启动

人民网北京7月16日电（王瑶）“治贫先治愚，扶贫先扶志”，教育扶贫是摆脱贫困的根本所在。15日由中国扶贫开发协会、对外经济贸易大学等单位主办的“深度贫困地区乡村教师教学技能培训提升计划”在北京启动，共有来自13个省19个

澳超亚冠双雄状态低迷悉尼8场不胜墨尔本输0-

在刚刚结束的澳超联赛第23轮较量中，两支代表澳超出战亚冠联赛的球队墨尔本胜利队和悉尼FC队大败于对手，其低迷的表现为周中的亚冠联赛蒙上阴影。悉尼FC队主场仍没有摆脱进入状态慢的困扰，上半场即被来访的惠灵顿凤凰队攻入三球，

四个生理阶段女性锻炼要注意科学方法

女性有经期、孕期、产褥期和更年期四个生理阶段。专家提醒，在＆ldquo；四期＆rdquo；内要注意科学的锻炼方法，这样对于身体才有益。月经期女性在经期适宜进行一些比较缓和的运动，如原地投篮、打乒乓球、做

OL久坐族办公室瘦身招大揭秘

知道时间宝贵，最不喜欢上健身房的就是你了，可不要认为这样你就有理由不运动而任由卡路里疯涨了。我们一样有方法帮到你！推荐给你简单、实用的丽人椅背操，它只需你坐在坐位上就能完成了，动作虽小却功能强大，是你的瘦身首选哦！这组练

跳绳的好处让你意想不到

热身1 先做一些徒手练习让肌肉兴奋起来，比如模仿跳绳的跳跃动作。（1分钟）2 伸拉小腿腓肠肌和跟腱，这两个部位最重要，因为整个跳绳过程中它们始终处于高度紧张状态。动作要领：两腿前后开立，后腿绷直脚跟紧贴地面，前腿向正前方

神奇酸奶减肥法为爱情美容与瘦身代言

原来啊，酸奶减肥法并非是个噱头，酸奶减肥法能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响

盘点可有效增高的运动

有氧运动有氧运动游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动，通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最好每周3-5次，每次30-60分钟，每天不超过2小时，可分2-3次

这样的食谱，男人一周可完美瘦身

为男人打造一周减肥食谱。周一：早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯；午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗（1两），黄瓜凉菜1碟；晚餐：苹果。主打减肥菜：冬瓜推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳

丁俊晖爆粗口只抱怨球台梁文博为其打抱不平

英锦赛首轮，丁俊晖爆冷输给业余球员的事情还没完。据新华社昨天的消息，赛后丁俊晖在发布会上爆粗口的内容遭到曝光，国际台联方面对此大为光火，很有可能将对丁俊晖做出处罚。身处风口浪尖，也许丁俊晖明白沉默才是最佳的保护自己的方式

河南三年累计关闭退出煤炭产能5225万吨

新华社郑州7月8日电（记者双瑞）记者从河南省化解过剩产能领导小组办公室获悉，2016年启动化解过剩产能工作以来，河南累计关闭退出煤炭产能5225万吨，核减煤炭产能45万吨，今年计划再化解煤炭过剩产能1002万吨。据了解，

温格：执教枪手动力更胜往昔

阿森纳主帅温格明确表示，自己不会提前离开兵工厂，因为他执教的动力更胜往昔。由于本赛季夺冠希望逐渐渺茫，温格近期背负了极大的压力，但＆ldquo；教授＆rdquo；执教枪手的动力依然十足。他说：＆ldquo；我毫不怀疑自己

17战仅3负，恒大对阵日本球队优势明显

12月17日晚，广州恒大在世俱杯半决赛中0-3不敌欧洲豪门巴塞罗那，再次无缘最后的决赛。20日下午15时，广州恒大将在三四名决赛中迎战日本J联赛冠军广岛三箭，这也是两队历史上首次交手。在亚洲赛场上，广州恒大曾经17次面对

亨德利:愿推广中式八球担任评论员不如比赛刺激

退役3年多，台球“皇帝”亨德利依然对赛场充满着激情。三年来，作为中式八球的大使，他每年在两个不同的项目和国家之间穿梭。他留恋旧的项目，正是斯诺克成就了他；他也对新的项目和一个新兴的市场感到兴奋，在他看来，那是台球运动的未

喜茶通报“饮品中喝到苍蝇”：涉事门店将整改灭虫

中新网6月1日电近日，“孕妇在喜茶饮品中喝到苍蝇”一事引发社会关注。喜茶官方微博31日就此事发布通报称，涉事门店将进一步采取灭蚊灭虫措施，若飞虫问题仍无好转，将考虑永久闭店或更换店址。通报介绍，5月31日，由于顾客举报

CCTV体坛风云人物提名:宁泽涛苏炳添等入围＂佳男

新华网北京12月23日体育专电（记者林德韧）“2015CCTV体坛风云人物年度评选”提名奖揭晓仪式23日在北京梅地亚中心举行，10个奖项的50个提名奖获得者正式对外发布。在最受关注的“最佳男子运动员”评选中，宁泽涛、孙杨

世界女子桥牌精英赛开打中国女子桥牌队开门红

本报讯（记者王洋）昨天，2015年北京华远杯世界女子桥牌精英赛首轮赛事在京开打，中国女子桥牌队在首轮比赛中击败了北京华远女队，取得开门红。本次比赛分为团体赛和双人赛两个正式比赛项目，参赛的8支队伍分别为法国队、美国队、

夏练三伏太猛容易运动中暑

持续的高温天气让医院的急诊室患者扎堆，有相当一部分是中暑患者。有人在房间里跳操也中暑了，这是运动中暑，南京市东南大学附属中大医院最近接诊了好多位运动中暑的患者。跳操、打篮球、健身房锻炼也中暑网传某集团董事长高温下跑

产业兴&nbsp;脊梁硬

河南省郑州市的中原福塔。人民视觉河南郑州宇通集团有限公司的工人们在新能源客车生产线上作业。王铮摄（人民视觉）河南洛阳市涧西区中国一拖集团有限公司生产的大轮拖拉机。王天定摄（人民视觉）河南郑州市中铁工程装备集团有限公司盾

张思鹏：明年困难与机遇并存，感谢北京球迷

近日，上赛季转会江苏队的前国安球员张思鹏在回京休假时，接受了《法制晚报》的专访。在采访中，他回顾了自己坎坷但有收获的一个赛季，并感谢了京城球迷的关心。刚刚转会到江苏舜天时，张思鹏受到了很多质疑。但凭借自己的努力，他终于得

NEST2015决赛激战厦门总局官员:盼电竞接轨国际

中新网北京11月29日电记者今日获悉，NEST2015全国电子竞技大赛总决赛日前在厦门国际会展中心拉开帷幕。通过为期三个月的线上预选赛，最终来自全国各地最顶尖的选手汇聚厦门，对五个项目的冠军奖杯发起冲击。国家体育总局党

重疾核心病种定义修订本月完成

中国保险行业协会党委书记、会长邢炜在日前举行的第219场银行业保险业例行新闻发布会上表示，目前我国保险业保持了稳中向好的发展态势，本月将完成重疾核心病种的定义修订工作。邢炜用＆ldquo；三稳三好＆rdquo；概括了当前

共享充电宝：是“收割韭菜”还是“回归理性”

原标题：是“收割韭菜”还是“回归理性”“以前花一两元就能充满电，前几天一下子被扣了12元。”吴翔宇自称是共享充电宝的长期用户，因为手机的使用频率高，他习惯了外出时租借充电宝。对于共享充电宝涨价，他表示，“这完全是‘收割韭

吉林外援空荡球馆内单独加练只盼能赢球过圣诞

圣诞夜CBA联赛不停歇，今晚7点30分，吉林九台农商银行东北虎队将坐镇主场迎战江苏同曦队。对目前四连败的东北虎来说，这又是一场期待取胜扭转颓势的比赛。江苏同曦与上赛季相比已不可同日而语。他们目前的战绩为8胜13负，排名第

《攀登者》同名主题曲上线谭维维深情演绎信仰者之歌

国际在线消息：9月19日，电影《攀登者》同名主题曲于零点正式上线，该曲由国内著名词作家陈涛、著名作曲家王备共同创作，并邀请乐坛实力唱将谭维维深情演绎。正如歌词中＆ldquo；往来绝壁，那道天梯，可以是我的肩膀＆rdquo

2022年中国站上体育风口杭州办亚运强到没对手

昨天亚奥理事会宣布杭州成为2022年亚运会举办城市。它也将成为继北京、广州之后第三个举办此盛会的中国城市。有四点值得大家注意：杭州是唯一的候选城市；阿里巴巴集团副总裁作为企业代表位列杭州申办团队；2022年，前有北京冬奥

CBA官微称总决赛第四场如期进行辽宁三将或缺席

中新网3月17日电昨晚，在成都进行的CBA总决赛四川队对辽宁队的第三场比赛结束后，四川队球迷和辽宁队的几名球员在主客队下榻酒店楼前发生冲突。今天下午，CBA联赛官方微博曾发布消息称，辽宁跟队人员透露，总决赛将延期。但根

沙棘采摘器大学生辞职做农夫繁华闹市建空中农场手机窃听器怎么用

你是否曾幻想过，远离城市，有一个庭院，种一片菜田，每日与花草相随。当大部分人都在畅想这种美好的时候，有一群都市年轻人，在武汉市最繁华的地段街道口，一座商场的12楼屋顶上开辟了空中农场。这十位追梦人来自武汉科技大学和华中农

霍奇森考虑阿里欧洲杯时踢后腰

据英国媒体《每日邮报》消息，英格兰主帅霍奇森正在考虑在今夏的欧洲杯中安排热刺小将阿里出任后腰位置。如果阿森纳中场威尔希尔能够恢复健康，那么威尔希尔将是这个位置的首发人选，但是霍奇森也在考虑一旦威尔希尔不能伤愈的情况。而后

刘璇产后首次公开亮相开启"百人百天奥运计划"

中新网北京1月6日电（记者杜燕）今天，著名奥运冠军刘璇产后首次公开亮相，成为“百人百天奥运计划”首位明星，并将于2016年里约热内卢奥运会期间打造一档奥运明星栏目。在今天举行的今日头条商业化品牌策略发布会上，该平台商

南天山再现千亿方级大气田博孜9井喜获高产工业油气流

中新网10月8日电 10月3日，南天山脚下的塔里木油田博孜9井，经加砂压裂测试获高产工业油气流，折合日产天然气41.82万立方米、凝析油115.15立方米，成为塔里木油田一年之内在天山南部发现的又一个千亿方级大气田，标志

一周体坛论语:郭艾伦当众道歉曼联指责皇马拖沓

中新网9月7日电 8月和9月交际，全球体育赛事不停歇，田径世锦赛结束后，中国男足又成为舆论关注的焦点，欧洲足球夏季转会窗的截止也带来不少新闻。周末，国足重回沈阳，面对有意为几月前辱骂自己而道歉的球迷，郜林直接选择了拒绝。

吉林省消费者协会开展食品安全消费体察活动

中国消费者报长春讯（记者李洪涛） 6月24日，吉林省消费者协会组织消费者代表、部分媒体代表等50余人，赴可口可乐吉林有限公司开展食品安全消费体察，就食品生产与安全等问题，与企业完成了一次良好互动。体察活动现场。李洪涛摄

贝因美预计第三季度盈利关键原材料成本得到有效管控

本报见习记者吴文婧10月9日晚间，贝因美发布公告称，公司2019年前三季度预亏0.98亿元至1.20亿元，不过，第三季度预计盈利178.22万元至2378.22万元，相比上年同期变动区间在-90%至22%。贝因美方面称

老人健身：50岁后随年龄锻炼

人到中年，在锻炼上不仅不应该懈怠，反而应更加精进、多花心思。从50岁到80岁，各个年龄阶段都有不同的侧重，尽量选择适合自己的运动方式。50岁：游泳、瑜伽。50岁后，久坐导致的脖颈、后背和肩膀疼痛开始找上门，腰围不断增加，

锻炼上半身肌肉

如果你不能办个家庭健身房，那你可以去买一个平板凳和一对哑铃，拥有它们同样能让你获得超强的上半身肌肉.通常情况下，你想要在较小肌肉练习之前，首先训练你的较大肌群。因此，你可以使用俯身侧平举（针对三角肌后束）、俯身后展（针对

健身后热水冷水澡及五不宜

一.不宜立即吸烟。运动后马上吸烟，吸入肺内的空气中混入大量的烟雾，一方面将减少氧量，另一方面将因供氧不足出现胸闷、气喘、头晕、乏力等。有资料表明，身体疲乏时吸烟的危险比平时更大。二.专家认为，运动的时候，由于肌肉要用劲

解惑：上楼健身下楼伤身

据专家介绍，爬楼梯上楼相当于做有氧运动，可以锻炼心肺功能，同时还能够锻炼腿部肌肉群，能起到一定的锻炼功效。但下楼梯时，膝关节、踝关节要承受整个身体的重量，不断重复这个动作，会人为加大这些关节的活动量，受压的强度会急剧增加

健走虽简，走出好效果你会否？

一、大步走。全身肌肉参与运动量大，血液循环的量也加大。二、“十点十分”走。每天坚持走200步，颈椎能得到有效的锻炼。三、有节奏地呼吸。循环往复可使氧气和我们肺泡之间的红血球及二氧化碳交换的几率增大，促使你全身充氧。四、扭

揭开强健局部肌肉的经典动作

我经常被问到：“如果我做100个弓步，我的大腿会瘦下来吗？”答案当然是：不会。这是一个典型的误区——以为对身体某一部位连续锻炼足够长时间，该部位就一定能瘦下来。要知道我们在减脂的时候，脂肪在全身相对均匀地减少。而每个人减

只需七步练出硕大肌肉块

从史泰龙、施瓦辛格到现在的范迪塞尔、岩石，他们都选择用肌肉来推开好莱坞的大门迅速蹿红。这着实让那些在娱乐圈混迹的龙套男星们嫉妒不已，就连八杆子也打不着好莱坞的街头男人也开始蠢蠢欲动!大喊：“有肌肉才有男人魅力，有魅力才能

塑造好身材：健身房科学新组合

当你穿上轻松薄透的性感装赶去赴约时，会不会感觉身上过多的赘肉而没有自信呢？其实，只要你勇敢地走进健身房，通过教练的专业指导，塑造出一副完美的身材不是没有可能！当然现在时代在变，科技日新月异，训练方法也在不断“刷新”改进中

运动健身要适度

生命在于运动。然而，当一个人的运动量超过了自身生理条件所能承受的能力时，不仅起不到强体健身效果，反而会对身体健康造成危害，甚至因此而丧命。我校曾有一名男性学生，跑步时猝然倒地而身亡：江西省某大学的一名学生，在400米跑道

上班族紧盯电脑也能健身

1、慢慢地向前点头：尽量使下颚靠近胸部，感觉背部的肌肉尽可能地伸展，然后缓缓仰头，直到喉部的肌肉紧绷。这套动作重复5次。2、柔和而有力地向右转动头部：保持肩部不动。看身后的某个目标，保持5秒后转回。再向左转，保持5秒。这

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